导语：人们常说在减肥的时候不要吃主食，尤其是米饭。因为它们内里的淀粉含量很高，所以在吃下去以后进入到了身体当中转换成为了最易胖的糖分。这样的说法并不是完全错误的，但也并不是全对。其实主食当中卡路里最高的并不是米饭，而且在减肥的时候也并不是说不吃主食就可以瘦下来了，有五种食材吃得多的体重长得很是快，今天就给想要减肥的小同伴们打一个预防针，下次减肥的时候看到这五样工具快点绕着走吧。

01.首先来解决一个问题，那就是主食当中最让我们增加体重的到底是不是米饭呢？通过科学研究证明，在主食内里最能够增加我们体重的其实是馒头。馒头，它是用面粉制作而成的，面粉在通过制作以后，它会吸收40%多的水分。所以说，在制作好了以后，每100克的馒头内里其实是含有着二百三十六千卡。

面条，他因为吸水性更高到达了70%多，所以说他，只含有了一百一千卡。一直被人们冤枉的米饭，它的吸水性也高达70%多，热量和面条差不多有一百一十六千卡。说在减肥的时候一定不要吃馒头！02.在减肥的时候，主食制止掉不能吃以后，大家可能就会另辟蹊径，早餐是一定不能够不吃的。

在外面的小摊上有许多商贩卖油条香气满满，忍不住的人们就会上去购置一根，但其实在减肥的时候千万不能碰的就是油炸类的食物，像油条和汉堡这种经由油炸以后的工具热量是翻倍的！首先是因为他的油许多油内里想你就包罗了许多的油脂，但其实它因为高温膨胀了以后让热量能够翻一倍，纵然是你以为你吃的工具是很小的一份，可是它在我们体内形成的脂肪可是会膨胀变大的哦！03.制止掉了主食和油炸物，就可以瘦下来了吗？固然不是！糖也是在减肥期间需要制止掉的，一些糖多的食物好比蛋糕和奶茶，这种就一定不能够泛起在减肥人的身边。一杯奶茶的含糖量可以到达我们一小我私家好几天需要摄入的糖量，糖不仅对减肥的人不友好，而且还对于我们的皮肤会受到伤害，有的时候以为脸上开始冒油长痘，其实和吃辣并没有什么关系，大多数的原因都是因为糖在内里作祟。所以说在减肥的时候就快点把糖给丢掉吧！04.肉包子也是在减肥的时候不行以吃的，一定有许多人想问肉包子招谁惹谁了？其实是因为肉包子外面的一层皮是由面粉制作的，包子皮内里的淀粉含量很高，而且内里的肉馅在制作的时候肯定会经由许多的调料举行腌制入味，在那些小小的调料当中其实脂肪的含量也是许多的呢。

自己肉就含有了一定的脂肪，再加上和调料以及包子皮混淆，脂肪就会到达一个峰值！05.减肥的时候，忍耐力差的人就不要去超市了，因为内里有着太多的零食，而这种膨化食品也是我们需要躲着走的。可以看看零食后面每一个工具的含油量，就能够看到脂肪是遥遥领先的，所以说我们还是不要去超市自找贫苦了，看着想吃，可是又不能买，这更让人糟心。06.如果在减肥期间以为自己真的太可怜了，也可以吃一些热量低并不会让我们长胖的粗粮！玉米就是一个很好的选择，它也是主食当中的一种，而且是粗粮内里的膳食纤维很高，吃下去以后不仅仅不会让我们变胖 还能够促进肠胃的蠕动更快速的变瘦呢！想要减肥的话大家还是要下定刻意哦，究竟现在有着太多的美食了，险些都在诱惑着我们，一旦开始了减肥就不行以再自由自在的吃工具了。上面说到的奶茶、蛋糕、汉堡、油条、馒头、肉包子和零食都是大家在减肥期间一定要扔掉的哦！幸亏以为吃米饭内里热量许多了，但其实主食内里馒头才是罪魁罪魁，而除了主食以外，大家也不要掉以轻心，另有许多的食物都是会让我们长胖的。

今天也举行了一个归类，首先是膨化食品，其次是糖类，然后就是油炸物了。有些工具，我们吃的时候看上去没有什么特别显着的地方，可是吃掉以后在身体内里就会酿成许多的脂肪呢！只要控制住嘴巴了，再加上一些运动大家一定都可以很快的瘦下来，身材变得让自己满足起来！。

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