痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期泛起下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症状，饮食疗法能起到较好的防治作用。月经期间应制止一切生冷和刺激性 食物 ，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。

痛经患者平时饮食应多样化，不行偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。三文鱼鸡蛋卷饼食材明细主料腌制香草三文鱼100克鸡蛋1个生菜半颗面粉50克糯米粉50克辅料油盐适量咸鲜口胃煎工艺十分钟耗时普通难度三文鱼鸡蛋卷饼的做法步骤 1 米粉和面粉混淆好， 打入鸡蛋再加入适量的盐； 2 倒入适量的水搅拌匀称，加入少许油，搅拌成稀稠合适的面糊； 3 烧热锅， 底部刷层油； 4 将搅拌好的米面糊倒入锅中； 5 转动锅，让米粉糊匀称铺满锅底，小火煎定型； 6 煎熟的鸡蛋米饼放在案板上， 将腌制的香草三文鱼平铺在饼上， 再铺上生菜叶； 7 将鸡蛋米饼卷好，斜对切成两段； 8 装盘摆好， 再搭配上杯牛奶。

小窍门1. 面粉和糯米粉按1:1比例混淆，加入适量的盐和水，搅拌无颗粒至稀稠合适的状态，就是用勺倒下成一条线的状态；再加入少许油，搅拌匀称；2. 摊饼的时候，注意锅中不要放多油， 只锅底刷层油，将米面粉糊倒入后马上转动锅，让它匀称地平铺在锅底，小火煎熟即可；3. 卷入腌制的香草三文鱼片，因此无须多加入酱料；如果是新鲜的三文鱼，可以适量加入些酱料，以小我私家喜好为主。胡萝卜玉米筒骨汤食材明细主料猪筒骨700克玉米2条胡萝卜1条辅料盐适量生姜2片原味口胃煲工艺一小时耗时简朴难度胡萝卜玉米筒骨汤的做法步骤 1. 排骨洗净，胡萝卜去皮、玉米洗净，切块。2.锅里加入洗净斩件的排骨加凉水烧开，煮出浮沫血水捞起来。

3.把全部质料和姜放入锅内，放适量的水，电高压力锅25分钟。4.关火前放少许盐。一锅清甜的胡萝卜玉米筒骨汤就炖好了哦。

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